Gesundheitliche Vorteile von Bananen essen

1. Essen Sie eine Banane, wenn Sie Sodbrennen haben. The Journal of Nutritional Biochemie (Februar 2001) belegt die Anti-Ulcus-Eigenschaften der Banane. Bananen wirken wie eine natürliche Antazida in den Magen. In diesem Artikel, die geheime Komponente identifiziert sie in der Banane, die Flavonoid Leucocyanidin. Studien zeigen, dass Bananen kann gegen Aspirin-induzierten Gastritis schützen und können die Schleimhaut des Magens deutlich erhöhen.

2. Bananen sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Eine einzelne Banane enthält 16% der diätetischen Faser, 15% der Vitamin C, 11% des Kalium und 20% des Vitamins B6 empfohlen jeden Tag.

3. Bananen sind gut für das Herz. Kalium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff benötigt wird, um die Wasserbilanz, Säuregehalt und Blutdruck des Körpers zu regulieren. Ein Mangel an Kalium kann zu Muskelschwäche und Herzrhythmusstörungen. Für Patienten, die eine harntreibende Medizin, sollten sie 2 Bananen pro Tag nehmen, um den Kaliumspiegel zu halten. Beachten Sie auch, dass Bananen Null Natrium (gut für Bluthochdruck) und null Fett und Cholesterin (gut für diejenigen mit hohem Cholesterinspiegel).

4. Bananen kann Schlaganfälle zu reduzieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass niedrige Kaliumspiegel kann Herzklopfen, die dann zu einem Schlaganfall führen kann.

5. Bananas Hilfe Zähler Stress und Schlaflosigkeit. Bananen enthalten Tryptophan, eine Art von Protein, das der Körper wandelt in Serotonin. Serotonin ist ein Hormon, das dafür bekannt ist, fühlen Sie sich glücklich und verbessern Sie Ihre Stimmung.

6. Diabetiker können Bananen in Maßen zu nehmen. Naschen auf Bananen zwischen den Mahlzeiten hilft, den Blutzuckerspiegel zu halten. Der glykämische Index Rating für eine reife, gelbe Banane ist 51, die ziemlich gut ist. Dies bedeutet, dass die Kohlenhydrate in eine Banane mit einem mittleren bis steigernder Wirkung den Blutzuckerspiegel zu verlangsamen. Wie Bananen reifen, die Stärke in der Frucht dreht sich jedoch um Zucker und kann dazu führen, Ihren Blutzucker mehr steigen. Die Lektion ist: Es ist okay, eine Banane zu essen, aber nicht die überreifen eins.

7. Bananen für Müdigkeit und Anämie. Kennen Sie schon Roger Federer eine Banane essen zwischen den Spielen? Der hohe Gehalt an Kalium verhindert Krämpfe und gibt Energie bereit mit seinen leicht verdauliche Stärke. Bananen sind auch eine reiche Quelle von Eisen, damit sie nützlich fanden bei Patienten mit Anämie ist.

8. Bananen kann Leukämie zu verhindern. Eine Studie in der American Journal of Epidemiology von Kwan et al. (Dezember 2004, pp. 1098-107) zeigt einen Zusammenhang zwischen der regelmäßige Verzehr von Bananen und Orangen in Kinder im Alter von 0-2 und eine Verringerung der Leukämie im Kindesalter.

9. Bananen kann Asthma bei Kindern zu verhindern. Eine europäische Studie von 2.640 Grundschulkinder in Süd-London Schluss, dass Bananen essen mindestens einmal am Tag reduziert Episoden von Atembeschwerden und Asthmaanfälle bei Kindern (European Respiratory Journal, 14. Februar 2007). Verzehr von Äpfeln und anderen Früchten waren nicht so vorteilhaft.

10. Es ist billig! Die beste Nachricht über die Niedrigen Banane ist, dass es billig ist. Und es kommt in einem großen Paket. Eine Banane kann sauber in Ihre Tasche passt. Einfach schneiden Sie es hoch oben in den Stamm. Wenn Sie das Gefühl hungrig und betonte, zu erreichen für eine Banane.

Der einzige Nachteil mit Bananen ist, dass einige Leute Verstopfung zu bekommen. Wenn dies der Fall ist, dann vielleicht können Sie Ihre Bananen mit anderen Früchten wie Papayas und Wassermelone zu mischen, um Ihren Darm zu lockern. Taking in viel Wasser hilft auch.

Ich hoffe, Sie können die Wunder der Banane zu entdecken und sie zu Ihrer täglichen Ernährung. Es könnte nur Sie Ihren medizinischen Problemen zu heilen. Denken Sie daran: Zwei Bananen pro Tag kann den Doktor fern.