Die meisten Menschen wissen, wie man das Herz zu schützen, aber wissen Sie, wie Sie für Ihre Nieren kümmern? Die Nieren 'Aufgabe ist es, entfernen Sie verschiedene Toxine (Arzneimittel und Nahrungsmittelabfälle) und vertreiben sie über den Urin.
Wenn wir älter werden, werden unsere Nieren auch Alter beginnen. Ein Problem mit Nierenerkrankungen ist, dass Mehrheit der Patienten haben keine Warnsymptome.
Vor einiger Zeit haben wir interviewt Dr. Elizabeth Montemayor, ein Nephrologe an der Philippine General Hospital. Hier sind 10 Möglichkeiten, um Ihre Nieren zu schützen:
1. Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum - Zu viel Salz ist nicht nur schlecht für den Blutdruck, es ist auch schlecht für die Nieren. Viele sterben an Nierenerkrankungen, die teilweise zu einem hohen Salzkonsum und Vorliebe für Fischsauce, Sojasauce, Salz und Klar gesalzener Fisch zurückzuführen ist. Auch Instant-Nudeln, Chips und Nüsse mit Salz wimmelt. Das Problem mit Salz ist, dass es fördert den Körper, Wasser zu speichern, und kann Ihren Blutdruck (die Schäden, die Nieren) zu erhöhen.
2. Haben Sie laden nicht auf proteinreiche Nahrungsmittel wie Fleisch und Steaks -A hohen Protein-Diät macht die Nieren arbeiten doppelt so hart. Schon bald konnte Ihre Nieren müde und einige der schwächeren Nierenzellen können sterben. Eine freundliche Erinnerung, Menschen auf eine proteinreiche Atkins Diät oder South Beach Diät. Die bewährte Arztberatung der Mäßigung in allem werden Sie gut zu dienen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Reis, Gemüse, Fisch und Obst, und Sie können nichts falsch machen.
3. Halten Sie Ihren Blutdruck bei 130/80 oder niedriger - Wenn Ihr Blutdruck über 140 mehr als 90 ist, kann dies Nierenschäden innerhalb von fünf Jahren führen. Die Nieren werden als "glücklichsten" mit einem Blutdruck von 130/80 oder niedriger sein. Zur Regulierung Ihres Blutdruck, sollten Sie Ihren Salzkonsum zu begrenzen, das Gewicht zu reduzieren und nehmen Sie Medikamente gegen Bluthochdruck, wenn nötig.
4. Halten Sie Ihren Blutzucker unter 120 mg / dl - Diabetes und Bluthochdruck sind die zwei wichtigsten Ursachen für Nierenversagen. Eine Person mit unkontrolliertem Diabetes 5-10 Jahren können signifikante Nierenschäden zu entwickeln. Fragen Sie Ihren Arzt und halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle mit Ernährung, Bewegung und Pflege Medikamente.
5. Trinken 8 Gläser Wasser pro Tag - Ärzte raten in der Regel Menschen, um in 8 Gläser Wasser pro Tag zu nehmen, aber das ist wirklich hängt von Ihrem Alter und Zustand. Wenn Sie schwitzen viel und Arbeiten im Freien, müssen Sie möglicherweise mehr als 8 Gläser pro Tag trinken. Allerdings, wenn Sie über 65 Jahre alt sind, können Sie auch mit nur 6 Gläser pro Tag zu tun. Trinken Sie genug Wasser verhindert auch die Bildung von Nierensteinen.
6. Sehen Sie die Aufnahme von Schmerzmitteln und anderen Medikamenten - Einnahme von Schmerzmitteln wie Mefenaminsäure, Ibuprofen und der Coxibe (wie Celecoxib) über einen längeren Zeitraum kann zu Nierenschäden. Aus diesem Grund sollten wir beschränken Einnahme dieser Medikamente, nur eine Woche, oder einfach nur nehmen Sie sie nach Bedarf. Für diejenigen, die mit chronischer Arthritis, versuchen, für andere Möglichkeiten, um die Schmerzen zu lindern, wie beispielsweise mit einem Heißwasserbeutel, Schmerzmittel, Salben oder die sicherere Paracetamol-Tablette zu suchen.
7. Seien Sie vorsichtig mit Tests und Verfahren unter Verwendung von Kontrastfarbstoffe - einige Tests wie CT-Scans und MRT und Angiographie, verwenden Sie ein Kontrastmittel, die Ärzte beschreiben die Organe besser hilft. Das Problem mit solchen Farbstoffen ist, daß sie zu Nierenschäden. Um sicher zu sein, würde ich raten Ihnen dringend, eine Nierenspezialist, bevor diese Verfahren zu konsultieren.
8. Trinken Sie nicht zu viel Vitamin C - Überschüssiges Vitamin C (Ascorbinsäure) kann zur Bildung von Nierensteinen in prädisponierten Personen führen. Wenn Sie brauchen, um Vitamin C zu nehmen, ist eine Dosis von 500 mg oder weniger sicherer.
9. über Nahrungsergänzungsmittel Verlassen Sie sich nicht um Ihre Nieren zu schützen - Die obigen Tipps sind bisher die besten Tipps, um die Nieren zu kümmern.
10. Holen Sie sich ein Check-up Nieren -Einfache Tests, wie zum Beispiel ein komplettes Blutbild, BUN und Kreatinin und eine Urinanalyse sind die ersten Screening-Tests für die Nieren. Die Suche nach einer Spur von Eiweiß im Urin kann der Arzt für mögliche Nierenerkrankung hinweisen.
Bottomline ist: Nierenerkrankungen sind teuer und schwierig zu behandeln. Lassen Sie die notwendigen Schritte zum Schutz unserer Nieren heute.
Wenn wir älter werden, werden unsere Nieren auch Alter beginnen. Ein Problem mit Nierenerkrankungen ist, dass Mehrheit der Patienten haben keine Warnsymptome.
Vor einiger Zeit haben wir interviewt Dr. Elizabeth Montemayor, ein Nephrologe an der Philippine General Hospital. Hier sind 10 Möglichkeiten, um Ihre Nieren zu schützen:
1. Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum - Zu viel Salz ist nicht nur schlecht für den Blutdruck, es ist auch schlecht für die Nieren. Viele sterben an Nierenerkrankungen, die teilweise zu einem hohen Salzkonsum und Vorliebe für Fischsauce, Sojasauce, Salz und Klar gesalzener Fisch zurückzuführen ist. Auch Instant-Nudeln, Chips und Nüsse mit Salz wimmelt. Das Problem mit Salz ist, dass es fördert den Körper, Wasser zu speichern, und kann Ihren Blutdruck (die Schäden, die Nieren) zu erhöhen.
2. Haben Sie laden nicht auf proteinreiche Nahrungsmittel wie Fleisch und Steaks -A hohen Protein-Diät macht die Nieren arbeiten doppelt so hart. Schon bald konnte Ihre Nieren müde und einige der schwächeren Nierenzellen können sterben. Eine freundliche Erinnerung, Menschen auf eine proteinreiche Atkins Diät oder South Beach Diät. Die bewährte Arztberatung der Mäßigung in allem werden Sie gut zu dienen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Reis, Gemüse, Fisch und Obst, und Sie können nichts falsch machen.
3. Halten Sie Ihren Blutdruck bei 130/80 oder niedriger - Wenn Ihr Blutdruck über 140 mehr als 90 ist, kann dies Nierenschäden innerhalb von fünf Jahren führen. Die Nieren werden als "glücklichsten" mit einem Blutdruck von 130/80 oder niedriger sein. Zur Regulierung Ihres Blutdruck, sollten Sie Ihren Salzkonsum zu begrenzen, das Gewicht zu reduzieren und nehmen Sie Medikamente gegen Bluthochdruck, wenn nötig.
4. Halten Sie Ihren Blutzucker unter 120 mg / dl - Diabetes und Bluthochdruck sind die zwei wichtigsten Ursachen für Nierenversagen. Eine Person mit unkontrolliertem Diabetes 5-10 Jahren können signifikante Nierenschäden zu entwickeln. Fragen Sie Ihren Arzt und halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle mit Ernährung, Bewegung und Pflege Medikamente.
5. Trinken 8 Gläser Wasser pro Tag - Ärzte raten in der Regel Menschen, um in 8 Gläser Wasser pro Tag zu nehmen, aber das ist wirklich hängt von Ihrem Alter und Zustand. Wenn Sie schwitzen viel und Arbeiten im Freien, müssen Sie möglicherweise mehr als 8 Gläser pro Tag trinken. Allerdings, wenn Sie über 65 Jahre alt sind, können Sie auch mit nur 6 Gläser pro Tag zu tun. Trinken Sie genug Wasser verhindert auch die Bildung von Nierensteinen.
6. Sehen Sie die Aufnahme von Schmerzmitteln und anderen Medikamenten - Einnahme von Schmerzmitteln wie Mefenaminsäure, Ibuprofen und der Coxibe (wie Celecoxib) über einen längeren Zeitraum kann zu Nierenschäden. Aus diesem Grund sollten wir beschränken Einnahme dieser Medikamente, nur eine Woche, oder einfach nur nehmen Sie sie nach Bedarf. Für diejenigen, die mit chronischer Arthritis, versuchen, für andere Möglichkeiten, um die Schmerzen zu lindern, wie beispielsweise mit einem Heißwasserbeutel, Schmerzmittel, Salben oder die sicherere Paracetamol-Tablette zu suchen.
7. Seien Sie vorsichtig mit Tests und Verfahren unter Verwendung von Kontrastfarbstoffe - einige Tests wie CT-Scans und MRT und Angiographie, verwenden Sie ein Kontrastmittel, die Ärzte beschreiben die Organe besser hilft. Das Problem mit solchen Farbstoffen ist, daß sie zu Nierenschäden. Um sicher zu sein, würde ich raten Ihnen dringend, eine Nierenspezialist, bevor diese Verfahren zu konsultieren.
8. Trinken Sie nicht zu viel Vitamin C - Überschüssiges Vitamin C (Ascorbinsäure) kann zur Bildung von Nierensteinen in prädisponierten Personen führen. Wenn Sie brauchen, um Vitamin C zu nehmen, ist eine Dosis von 500 mg oder weniger sicherer.
9. über Nahrungsergänzungsmittel Verlassen Sie sich nicht um Ihre Nieren zu schützen - Die obigen Tipps sind bisher die besten Tipps, um die Nieren zu kümmern.
10. Holen Sie sich ein Check-up Nieren -Einfache Tests, wie zum Beispiel ein komplettes Blutbild, BUN und Kreatinin und eine Urinanalyse sind die ersten Screening-Tests für die Nieren. Die Suche nach einer Spur von Eiweiß im Urin kann der Arzt für mögliche Nierenerkrankung hinweisen.
Bottomline ist: Nierenerkrankungen sind teuer und schwierig zu behandeln. Lassen Sie die notwendigen Schritte zum Schutz unserer Nieren heute.
0 comments:
Post a Comment